1. 什么是適度飲酒

適度飲酒是指人們在生活和社交場合中合理和謹(jǐn)慎地飲用酒精飲品。在醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的角度，適度飲酒是指每天飲用量不超過20克純酒精的男性，女性不超過10克純酒精。

適度飲酒可以帶來心理放松和社交交往的愉悅感。同時(shí)，適度飲酒也有益健康，可以降低心血管疾病、中風(fēng)、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 如何判斷適度飲酒

酒精度數(shù)越高，飲用量越少。1瓶啤酒（355毫升）、1杯葡萄酒（148毫升）和1杯烈性酒（44毫升）所含的純酒精量分別相當(dāng)于14克，14克和17克的純酒精。

成年男性每天飲用1至2杯，女性每天飲用不超過1杯是適度飲酒的建議。一杯為14克至17克含酒精飲料。

3. 適度飲酒的好處

適度飲酒可以增強(qiáng)社交能力，調(diào)整情緒，緩解壓力。同時(shí)，適度飲酒還有以下好處：

1、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防中風(fēng)和心臟病；

2、控制糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，緩解癥狀和并發(fā)癥；

3、提高腎臟功能，降低患上腎病的風(fēng)險(xiǎn)；

4、增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；

5、降低患上肝硬化和肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 適度飲酒的注意事項(xiàng)

適度飲酒不是適用于所有人士的。以下幾種情況是不能喝酒的人士：

1、正在服用藥物或需要操作機(jī)器或駕駛車輛的人；

2、身體處于特殊狀態(tài)，如懷孕或哺乳期的婦女，或者兒童；

3、患有有關(guān)酒精飲品的過敏反應(yīng)或乙醇中毒等問題的人；

4、飲酒激增的人，尤其是過量飲酒者。

請記住，純度越高的酒，一般來說飲用量越少。如果您想要享受適度飲酒的樂趣，請務(wù)必注意用量和身體反應(yīng)。